सेब खाने के फायदे और नुकसान
Apple Khane Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi, Apple Benefits and Side Effects In Hindi! आज हम बात करेंगे सेब खाने के फायदे और नुकसान के बारे में। हम सभी जानते हैं की सेब स्वास्थ के लिए कितना लाभकारी होता हैं, डॉक्टर भी हमे सेब खाने की सलाह देते हैं।
जिसका उपयोग औषधि के रूप में भी किया जाता हैं। पर इसका ये मतलब बिल्कुल ही नहीं हैं की सेब शरीर को सिर्फ फायदा ही पहुंचाता हैं, बल्कि यह नुकसान भी पंहुचा सकता हैं। इस तरह सेब खाने के कुछ नुकसान भी हैं जिसे हम नज़र अंदाज़ नहीं कर सकते हैं।
इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को सेब खाने के फायदे और नुकसान के बारे में जानना बहुत जरुरीहैं। ताकि बाद में आपको किसी तरह का कोई भी नुकसान न हो।
तो चलिए जानते हैं Health Benefits Of Apple In Hindi, Apple Khane Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi सेब खाने के फायदे और नुकसान हिंदी में।
सेब के फायदे (Benefits Of Apple In Hindi)
1. त्वचा के लिए फायदेमंद सेब (Apple Benefits For Skin In Hindi)
सेब में विटामिन C, विटामिन A, विटामिन B और एंटीऑक्सिडेंट्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। जो चेहरे की त्वचा के लिए पोषणकारी एवं फायदेमंद होता हैं।
सेब के सेवन करने से आपके त्वचा पर पिंपल, डार्क सर्कल या त्वचा से जुड़ी अन्य समस्या से छुटकारा मिलता हैं। जिससे चेहरा साफ़ और चमकदार दिखने लगता हैं। सेब का सेवन करने के अलावा इसका फेसपैक एवं ब्यूटी प्रोडक्ट में भी इस्तेमाल किया जाता हैं।
2. वजन घटाने के लिए सेब (Apple Benefits For Weight Loss In Hindi)
अगर आप अपने बड़े हुए वजन को लेकर परेशान हैं तो आज से ही आप अपने आहार में सेब को शामिल जरूर करें। यह शरीर को जरुरी पोषक तत्व प्रदान करता हैं, जो शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता हैं तथा भूख को पूरा कर मोटापा आने से बचाता हैं।
3. कैंसर से बचाता हैं सेब (Apple Benefits For Cancer In Hindi)
सेब में कई सारे पोषक तत्व और औषधि गुण पाए जाते हैं, सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं।साथ ही सेब में ऐसीटोजेनिन और एलिकॉइड जैसे यौगिक तत्व भी पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को कैंसर से बचाने में मदद करता हैं। सेब के सेवन से कैंसर एवं गुर्दे से संबधित रोगो को दूर करने में भी फायदेमंद होता हैं।
4. सेब दिमाग के लिए फायदेमंद (Apple Benefits For Brain In Hindi)
अगर आपका याददास्त कमजोर होने जैसी समस्या से परेशान हैं तो भी आप सेब का सेवन कर सकते हैं। सेब में विटामिन बी काम्प्लेक्स पर्याप्त मात्रा में पाया जाता हैं, जो याददास्त को तेज़ एवं बेहतर करने का गुण पाया जाता है।
अगर आपमें भी मस्तिष्क से संबधित कोई समस्या हैं जैसे तनाव, चिड़चिड़ापन, अवसाद भूलने की आदत या कोई अन्य तो आपको अपने आहार में सेब को जरूर शामिल करना चाहिए। यह मस्तिष्क को सुचारु रूप से स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता हैं।
5. सेब पेट के लिए फायदेमंद
अगर आप पेट के समस्या से परेशान रहते हैं तो सेब का सेवन आपकी यह समस्या दूर कर सकता हैं। इसके लिए आप रात को सोने से पहले 2 सेब खा सकते हैं। ऐसा आप कुछ दिन के लिए करें, ऐसा करने से आपके पेट के कीड़े मर जायेंगे।
इसी तरह आप सुबह नाश्ते के बाद सेब को छिलके सहित खा सकते हैं। यह आपके पेट के कब्ज़ की समस्या को दूर करेगा। सेब में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो अल्सर, अम्लता, दस्त, पेचिस में फायदेमंद होता हैं। साथ ही पाचन तंत्र को मजबूत करता हैं।
6. दिल के लिए फायदेमंद सेब (Apple Benefits For Heart In Hindi)
सेब में कई सारे गुणकारी एवं औषधीय पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वस्थ ह्रदय के लिए लाभदायक होते हैं। सेब में सोडियम, पोटैसियम, मैग्नीशियम भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर के रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता हैं।
सेब के नियमित सेवन करने से यह शरीर के बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैं तथा अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता हैं जिससे दिल का दौरा पड़ने की आशंका को बहुत हद तक कम किया जा सकता हैं।
सेब खाने का सही समय
अक्सर लोग इस बात को लेकर असंजस में रहते हैं की सेब खली पेट खाना चाहिए या खाने के बाद। तो हम बता दें की सेब खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का समय होता हैं वो भी नाश्ते के 1 घंटे के बाद।
इस तरह खाया गया सेब आपको ज्यादा शारीरिक स्वास्थ लाभ देगा। इसके अलावा आप दोपहर के खाने के 1 घंटे के बाद भी सेब का सेवन कर सकते हैं।
सेब खाने के नुकसान
वैसे तो सेब स्वास्थ के लिए फायदेमंद और स्वास्थवर्धक होता हैं। पर इसके कुछ नुकसान भी देखने को मिले हैं जिसे आपको जानना जरुरी हैं, ताकि आप सेब खाते समय कुछ सावधानी रख सके।
1. सेब के बीज में सूक्ष्म मात्रा में साइनाइड के अंश होते हैं जो स्वास्थ के घातक होता हैं। इसलिए आपको कभी भी सेब के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए।
2. सेब को आप कभी भी जरुरत से ज्यादा नहीं खाए, वरना यह फायदे की जगह नुकसान पहुँचा सकता हैं। क्योंकि सेब में अम्लता की मात्रा ज्यादा होती हैं जिसके ज्यादा सेवन से दाँतो और पेट को हानि हो सकता हैं।
3. सेब की अधिक मात्रा खाने से लूश मोशन हो सकता हैं।
4. कई लोगो को सेब से एलर्जी भी होता हैं इसलिए खाने से पहले इस बात का ध्यान दे। अगर सेब खाने के बाद कोई एलर्जी के लक्षण जैसे होठ और जीभ में सूजन या मुँह के आस पास खुजली दिखाई हो तो सेब का सेवन न करें।
निष्कर्ष
आज आपने जाना की Apple Khane Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi, Apple Side Effects In Hind आशा करता करता हूँ की अब आपको Apple Khane Ke Fayde Aur Nuksan के बारे में जानकारी हो गया।
आशा करते है की आप सभी को मेरी यह जानकारी सेब खाने के फायदे और नुकसान अच्छा लगा होगा। आपको यह जानकारी कैसा लगा नीचे कमेंट में जरूर बताये।
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